Bosyshape is een effectieve trainingsmethode gericht op de verbetering van het lichaamscontour. Er worden oefeningen gegeven die de spierkracht, de houding en het spieruithoudingsvermogen verbeteren. Afwisselend worden dynamische en statische grondoefeningen gedaan. Het doel van bodyshape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken. Bij deze trainings vormen worden vaak hulp middelen gebruikt zoals o.a. gewichten, dynabands, en steps.
Spinning is een training waarbij je op een speciale fiets samen met anderen fietst op het ritme van gevarieerde, inspirerende muziek. Iedereen kan mee doen aan indoor cycling. Mannen, vrouwen, jong, oud, topsporter of recreant. Iedereen traint tegelijkertijd op zijn of haar eigen niveau. Dat maakt deze training ook zo leuk. Lekker afzien en werken aan de conditie, calorieën verbranden en ook nog eens de bil- en beenspieren versterken. Stap ook eens op en ervaar wat deze training te bieden heeft.
Vet verbranden, spieren verstevigen en conditie opbouwen in tweetallen. Dat is Time2Fight
Een les waarbij je helemaal los kunt gaan. Er wordt onder andere gewerkt met kickbags en stoot-en trapkussens.
Je werkt samen, maar je hoeft nooit tegen een partner te sparren.
Je wordt gemotiveerd door opzwepende muziek en de instructeur die tevens corrigeert op techniek en veiligheid.
Indoor Bootcamp is een functionele groepsles, onder begeleiding van een instructor die je van begin tot eind zal begeleiden en stimuleren om het maximale uit je zelf te halen. Er wordt geen choreografie aangeleerd, slechts het herhaaldelijk uit voeren van beweging om de conditionele grenzen te verleggen. Conditionele oefeningen worden in snel tempo afgewisseld met krachtoefeningen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van gewichten, stangen, bozuballen, TRX, Kickback’s, loopladder en fietsen.
Ontspanning vinden we belangrijk omdat het prettig is. Maar ontspanning is ook een levensnoodzaak! In ontspannen staat vinden herstel-, leer-, en voedingsprocessen plaats, die onder spanning haast niet mogelijk zijn. Ontspanning is dus meer dan belangrijk, het is ‘noodzakelijk’ om te kunnen overleven!
Virtual spinning is een training waarbij je op een speciale fiets samen met anderen fietst op het ritme van gevarieerde, inspirerende muziek. Iedereen kan mee doen aan indoor cycling. Mannen, vrouwen, jong, oud, topsporter of recreant. Iedereen traint tegelijkertijd op zijn of haar eigen niveau. Dat maakt deze training ook zo leuk. Lekker afzien en werken aan de conditie, calorieën verbranden en ook nog eens de bil- en beenspieren versterken. Stap ook eens op en ervaar wat deze training te bieden heeft.
Bewegen op de nieuwste hits, remixes en latin-sounds, door eenvoudige maar geweldige dansmoves!
De perfecte manier dus om in shape te komen, want elke Zu-Bam les is gewoon een feest.
Zonder dat je het door hebt, ben je tijdens deze gezellige les zeer intensief bezig, waarbij je optimaal calorieën aan het verbranden bent en conditie opbouwt.
De les is makkelijk vol te houden, afwisselend en vooral FUN!
Powerpump is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen.
De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep is een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps, triceps), schouders en buik.
Tai-bo is een full-body work-out die is samengesteld uit diverse vechtsporten en aerobicsoefeningen op muziek.
Je bouwt conditie op en verstevigt je spieren door verschillende stoot- en traptechnieken, zonder dat er fysiek contact is met een sparring partner.
De les wordt afgesloten met een goede buikspiertraining, gevolgd door de cooling-down.
Een leuke, gevarieerde, maar intensieve les, waarbij de explosieve kracht van je spieren op de proef wordt gesteld.
Bodycross is een functionele training waarbij fitness, krachtraining en gymnastiek wordt gecombineerd voor een ultieme workout.
Elke maand is er een nieuwe work-out. Dat betekent dat je een maand lang, jouw PR’s kunt verbeteren!
Doordat je werkt in groepsverband kun je elkaar stimuleren door de competitie met elkaar aan te gaan.
Resultaat: spieropbouw, vetverbranding en uithoudingsvermogen.
